INFORMACIÓN. SUMINISTRADA POR EL COMUNICADOR SOCIAL PERIODISTA FABIO RESTREPO ALJURE

POR :LUIS ALBERTO FIGUEROA

T.P. 0222 DEL MEN COLOMBIA

CON MOTIVO DE LA APARATOSA CAIDA EN SU CASA DEL CANTA AUTOR MÉJICANO VICENTE FERNANDEZ,NO ESTA POR DEMÁS TENER MUY PRESENTE LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES PARA TODA PERSONA ESPECIALMENTE PARA LOS MAYORES DE 60 AÑOS.

SOLO PARA ADULTOS MAYORES 

CORTESIA DEL MÉDICO RUBÉN FRANCISCO DÁVILA CÓRDOBA, GEDRIATRAZ

 OJO.

ESTUDIOS REALIZADOS EN LOS ESTADOS UNIDOS Y EUROPA, MUESTRAN QUE MÁS DEL 51% DE PERSONAS MAYORES DE 60 AÑOS ( NO SE DIGA LOS DE 80 ),  SE CAEN EN ALGÚN MOMENTO AL SUBIR ESCALERAS, O AL IR O EN LOS BAÑOS.

LAS CONSECUENCIAS DE UNA CAIDA EN PERSONAS, MAYORES MUCHAS VECES ES LA FRACTURA DE LA CADERA, EL FÉMUR, O ALGÚN OTRO HUESO, CON LA CONSECUENCIA INMOVILIDAD DE LA PERSONA Y COMO SEÑALAN LOS MÉDICOS GEDIATRAS, ES EL “ ANUNCIO DEL FIN DE ESA PERSONA “, ES LA “SALIDA”, y de ahí se le disparan “todos”, los males, hasta su muerte.

TODAS LAS ESCALERAS DEBEN TENER PASAMANOS Y TAMBHIEN SE DEBEN COLOCAR SOPORTES EN LAS REGADERAS Y EN LAS TINAS DE BAÑPO, ASI COMO LUCES NOCTURNAS EN CURTOS, RECÁMARAS, PASILLOS Y BAÑOS.

RECORDATORIOS DE EXPERTOS

DESPUES  DE 60 AÑOS, SE DEBEN EVITAR EN LO POSIBLE, ESTAS 10 ACCIONES:

1º. PROCURR NO SUBIR ESCALERAS SI DEBES SUBIR, AGÁRRATE FIRMEMENTE DE LAS BARANDAS O PASAMANOS DE LA ESCALERA, AUNQUE TE SIENTAS MUY FUERTEY ÁGIL YA  NO TIENES LA MISMA AGILIDAD Y FUERZA QUE ENTUS AÑOS MOZOS.

2. NO HAS GIROS NO TORSIONES RÁPIDAMENTE DE

    CUERPO Y DE LA CABEZA.

PON PRIMERO TU CUERPO A “ TONO”,  has ejercicios de estiramiento o enolgación diario por la mañana, a antes de iniciar tu dia.

CALENTAR PRIMERO EL CUERPO DICEN LOS DEPORTISTAS.

3. NO DOBLES TU CUERPO PARA TOCAR  TU DEDO DEL PIE, O PARA PONERTE LOS ZAPATOS.  PRIMERO CALIENTA TODO TU CUERPO.

4. NO TE PARES PARA COLOCARTE TUS PANTALONES.

    PONTELOS  CUANDO ESTÉS SENTADO.

5. NO TE SIENTES CUNDO ESTÉS ACOSTADO BOCA ARRIBA. PONTE PRIMERO DE (LADO IZQUIERDO O LADO DERECHO) , DE TU CUERPO ANTES DE SENTARTE.

6.NO GIRES BRUSCAMENTE TU CXUERPO ANTES CLIENTA TU CUERPO

7. TEN MUCHO CUIDADO SI OCASIONALMENTE CAMINAS  HACIA ATRÁS.  CAER HACIA ATRÁS PUEDE OCASIONAR LESIONES MUY GRAVES.

8. no dobles la cintura para levantar algo pesado. Dobla la rodilla y levanta el objeto pesado mientras estés en cuclillas.

9. NO SE LEVANTE RAPIDEAMENTE DE LA CAMA.  SIENTESE UNOS MINUTOS ANTES DE LEVANTASRTE DE LA CAMA, MEDITA O REZA.

10. NO USES LA FUERZ EN EXCESO EN EL BAÑO (EXCUSADO O RETRETE ).  DEJA QUE VENGA NATURALMENTE, COMA SON NUTRITIVO Y SUFICIENTE, CON MODERACIÓN, (CONSUME MUCHAS VERDURAS DIARIO,MÁS FIBRA, MUCHA MÁS AGUA Y CIRUELAS PASAS.

MUY IMPORTANTE ES QUE : debes hacer ejercicios físico diario.

Ejercio diario, de acuerdo con tu condición física y edad. El que no se mueve se empieza a morir.

DEBES TENER EJERCICIOS MENTALES. LECTURA, CRUCIGRAMAS, APRENDE OTRO IDIOMA, ESCRIBE CUENTOS PRACTICA JUEGOS DE MESA , JUEGOS DE HABILIDAD MENTAL, ECT, QUE PREVENGAN O RETRASEN, LA DEMENCIA SENIL O EL TEMIBLE ANZHEIMER.

AGRADECE DIARIO A DIOS, AL CREADOR A LA NATURALEZA, AL SER SUPERIOR Y ETERNO, O A QUIEN GUSTES, PERO AGRADECE.

ORAR, DEDITAR, TENER PESAMIENTOS POSITIVOS TE AYUDAN PARA LO QUE VIENE Y PROPICIAN UNA BUENA SALUD MENTAL.

PROCURA ESTAR SIEMPRE ACTIVO ), socializar con amigos y parientes  y tener una actitud alegre y positivas.

La vida HA COMENZADO AHORA . PARA EMPEZAR.  ERES UN PRIVILEGIADO MUCHOS YA NO ESTÁN, CON NOSTROS,  NO HAN LLEGADO A TU EDAD.

FELICIDADES, Y SI ADEMÁS TIENES MÁS O MENOS BUENA SALUD, Y CUENTAS CON LA BUENA FORTUNA  DE TENER UNA PENSIÓN Y NO SER DEPENDIENTE ECONÓMICAMENTE DE SU FAMILIA, MAGNIFICO, QUE ESPERAS ADELANTE.  DESPUES DE LOS AÑOS DE TRABAJO.

AHORA ES TIEMPO DE DISFRUTAR EL LA VIDA, TOMATELO CON CALMA, DISFRUTA EL PAISAJE  REUNETE CON TUS AMIGOS Y GOZA LA VIDA.

CON ESTAS PRECAUCIONES AUMENTAMOS LA POSITIVIDAD DE CELEBRAR MÁS LOS GLORIOSOSO DÍAS DE LA TERCERA EDAD, CON BUENA SALUD Y EL AFECTO FAMILIAR Y DE LOS AMIGOS. POSIBILIDAD DE CELEBRAR.

POR FAVOR ENVIA A LOS ADULTOS MAYORESY A LOS MENORES PARA QUE TOMEN LAS PRECAUCIONES Y SE CUIDEN.