EL SUEÑO NATURAL

Pereira, Jueves 6 de Agosto de 2020.

EDITORIAL

Periódicoa-Cierespacial-www.notieje.com

Cubriendo los Cinco Continentes

Director- Fundador

Luis Alberto Figueroa

T.P., 0222 del Ministerio de Educación Nacional

La cuarentena ha alterado el ritmo de la vida y ha afrectdo el sueño natural.

Alos cambios en la rutina,  en los horarios, en el tipo de alimentación , en la actividad física y en las interaciones sociales  se ha sumado la exposición  a la luz azulo, y todos estos factores  impiden que logremos la relajación  suficiente para tranquilizar  nuestar mente temerosa y expectante.

La alteración del sueño afecta el bienestar físico y mental.

No dormir bien disminuye nuestra respuesta  inmunológica , tan necesaria en estos tiempos.

Por eso es esencial que prioricemos la busqueda de un descanso profundo.

Para ello, debemos recurrir a la igiene del sueño que, de aplicarse diariamente, recupera en tres o cuatro personas  el sueño reparado sin recurrir a ningún tipo de fármacos.

Por último, tenemos que aprender a aquietar la mente con técnicas de relajación o respiración.

El yoga y la meditación harán que Morfeo nos abrace.

Es fundamental darle al sueño la importancia  que merece y hacer  de nuestra habitación  un templo de descanso y amor.

Vale la pena aromatizarla  con esencia de lavanda,comprar un colchón adecuado,dejar afuera la televisión y todo lo que altere la mente y así recuperar  cada noche la energía y el bienestar necesarios para afrontar cualquier situación que se nos presente al día siguiente. Buenas noches.